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Batido de Plátano y Frutas del Bosque

09/01/2012 Lauren Aloise 8 Comments

Smoothie de Plátano y Frutas del Bosque

Source

A mí me encantan los smoothies (batidos) de fruta. Y como he decidido empezar este año comiendo bien, aquí tengo otro smoothie americano para quitarnos el hambre y que también tiene muchas beneficios nutritivos. Igual que el delicioso batido de mango y fresa, este batido de plátano (o smoothie) es también muy fácil, rápido, y sano. Pero más importante, está super rico. Aquí está, otro batido que vale la pena probar!

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Batido de Plátano y Frutas del Bosque

  • Author: Lauren Aloise
  • Prep Time: 10 mins
  • Total Time: 10 mins
  • Yield: 2 batidos

Ingredients

  • 1 yogur griego (natural)
  • 3/4 taza de frutas del bosque congeladas (yo uso las bolsas de La Sirena o de LIDL que venden en España, o compro mucha fruta cuando está de buen precio y la lavo y la congelo)
  • 1 plátano congelado (quita la piel primero!)
  • 1/4 taza de leche (puede ser leche de cualquier tipo– de avena, de soja, de coco…)
  • Una pizca de canela
  • 1/4 taza de salvado de avena (opcional)
  • Miel (si hace falta)

Instructions

  1. Bate el yogur, la fruta, el plátano, y la leche en una batidora potente a una velocidad alta por unos 30 segundos.
  2. Añade la avena y la canela (si quieres) y bate 1 minuto más a alta velocidad.
  3. Si queda demasiado espeso, añade leche y si queda demasiado liquido añade hielo.

Este batido de plátano está realmente bueno, y tiene un montón de beneficios nutritivos. Las frutas del bosque están llenas de antioxidantes, y el salvado de avena es un ingrediente barato que lucha contra varios cánceres y también nos da la sensación de saciedad que nos ayuda adelgazar.

Espero que te guste! Déjame un comentario cuando lo pruebes!

Cómo es tu batido preferido?

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Soy Lauren y estoy muy orgullosa de la cocina americana! Y espero que con mis auténticas recetas americanas puedas descubrirlas tu misma.
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Comments

  1. Lilia Cervantes says

    14/01/2016 at 19:24

    Creo que mi smoothie favorito desde ahora será este, tiene las cosas que más me gustan y aparte contiene muchas vitaminas para que esté saludable. Lo bueno de los smoothies es que aparte de ser fáciles de preparar, te ayudan a bajar de peso.

    Reply

Trackbacks

  1. Bizcocho de Limón, Arándanos, y Requesón — Recetas Americanas says:
    31/05/2013 at 11:29

    […] arándanos muchísimo cuando estén de temporada (y los congelamos para el resto del año). Hacemos smoothies, bizcochos, tartas, y […]

    Reply
  2. Read Webpage says:
    05/07/2016 at 04:02

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    02/11/2016 at 17:13

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