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Boniato Frito (Sweet Potato Fries)

03/01/2012 Lauren Aloise 6 Comments

Tiras de Boniato Frito

Sweet Potato Fries

El boniato (y también la batata) es lo que llamamos en inglés “un superfood” (supercomida). Las supercomidas son unas cuantos alimentos que tienen un nivel muy alto de nutrientes y antioxidantes. La batata contine fibra, varias vitaminas, potasio, y antioxidantes que previenen el cancer y otras enfermedades. Son mucho más sanos que la patata!

El boniato (o batata) frito es una alternativa perfecta para las patatas fritas. Pero el secreto de estas sweet potato fries es que realmente no son fritos!

Se hace en el horno para una versión deliciosa y más sana que los de la sartén.

Ingredientes:

  • 2 boniatos o batatas grandes
  • Aceite de Oliva
  • Sal
  • Pimienta
  • Romero (opcional)

Receta:

  1. Precalentamos el horno a 200°C (400°F)
  2. Pelamos el boniato y lo cortamos a tiras como patatas fritas.
  3. Colocamos las tiras en una bandeja del horno y las aliñamos con aceite, sal, y pimienta. (Puedes experimentar con otras especias también).
  4. Las dejamos en el horno unos 30-40 minutos, moviendolas cada 10 minutos para que no se quemen.

Estas batatas fritas son deliciosas solo con añadir un poco de sal y pimienta. Otra idea es sustituir canela y azúcar para una versión más dulce. Como son tan buenos y tan sanos vas a olvidar como es la patata blanca!

 

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Comments

  1. Lorena says

    20/11/2012 at 18:21

    El termino frito no significa al horno….. deberias poner en la receta boniato al horno, ademas la de la foto parecen fritos, por el color y textura.

    Reply
  2. Graci says

    21/11/2012 at 07:08

    Nosotros los comemos asados en el microondas,,nunca se me ha ocurrido hacerlos así. Saludos.

    Reply
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    Deliciosas fue mi primera vez cocinando estas patatas dulces, así como sugeriste en tu receta. Gracias a mi familia le encantó!

    Reply

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  1. Recetas Para San Valentín says:
    13/02/2012 at 15:31

    […] Boniato Frito (Sweet Potato Fries) […]

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